你好，年轻的女性多是营养不良性贫血，也就是缺铁性贫血，所以平时多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。贫血者还应进补如党参、红枣、枸杞等药膳来补充。至于血稠，平时避免进食高脂肪高热量的食物，动物油，油炸食物等，多吃蔬菜水果，注意多饮水，就可以解决这个问题