病情分析：你好运动减肥主要是要坚持每次最少运动40分钟以上每周5次或以上.可以先从15分钟开始慢慢增加运动量.还要结合饮食效果更好.睡前4小时不要进食任何食物.
意见建议：平时采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏肥腻性食物含糖量高的食物多吃鱼类洋葱大蒜苦瓜黄瓜木耳菌类等可以降脂的食物.食用植物油.戒烟酒有利于减轻体重.