指导意见：你的情况应该是心理和生理两方面的问题啦。首先从生理上来说你应该稍稍有点体虚，要注意饮食的平衡问题，平时多吃点蔬菜和鱼类。拿出时间每天进行一点耐力方面的锻炼。然后睡觉前一个小时左右喝一杯热牛奶，听听轻音乐放松心情。平时没事的时候看点笑话之类的书籍。早起刷完牙之后10分钟喝一杯热开水，注意别太烫了。稍稍慢跑后20分钟再吃早点。睡觉和吃饭时间要有规律。坚持一段时间应该就没事了。