指导意见：你好，你出现的鼻出血与天气炎热，剧烈运动，维生素或者微量元素缺乏，鼻黏膜干燥，不良挖鼻习惯等因素有关系。鼻出血期，冷敷前额及颈部两侧，局部压迫出血鼻侧，口服云南白药，鼻黏膜干燥及结痂，不能挖抠，滴用薄荷油滴鼻剂或者涂红霉素眼膏，适当补充维生素c，b2，葡萄糖酸锌。平时忌食辛辣食物，多饮水，多果蔬清淡饮食，避免剧烈运动，保持周围环境湿润。