指导意见：你好，根据你的描述，你的情况是便秘可能运动量过小，或者是吃蔬菜过少等原因造成的。可以口服麻仁丸儿或者是番泻叶泡水调节胃肠功能。如果口服药物治疗效果不佳可以用开塞露灌肠，可以缓解临时症状。要注意清淡饮食多喝水多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，香蕉等，忌辛辣食物，适当运动，促进大便正常通畅。