病情分析：您好！根据您所说的情况，能减肥吗？会不会长胖，考虑效果不明显，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！
意见建议：建议您可以运动加饮食控制来改善的，可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，可以少食多餐，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。