指导意见：根据你的描述，从中医角度看是气虚血淤，建议你用补气活血化淤的中药调理，我不能给你面诊，建议你去正规医院看中医，通过医生脉诊，舌诊明确诊断后对症调理，这样效果更好，户外活动时要注意避免阳光曝晒，少吃肥甘厚味的食品，不吃辛辣刺激性的食物，吃新鲜的蔬菜水果，作息规律，保持心情舒畅。希望我的建议能帮助到你。