健康指导：您好，建议运动结合饮食来减肥，不运动很难真正有效的减肥。若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。 不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。