指导意见：根据你的描述，月经提前或推后7天都正常，经期在5-7天都正常，现在上环五年月经不正常可以取环后观察一下，可以到医院做B超检查看一下子宫内膜情况，月经推后会有腹痛腰酸很正常，不要太紧张，建议平时多吃红枣，黑木耳，猪肝补养气血，少食生冷辛辣刺激性食物。