我该怎么调节自己
2016-06-07
问题描述：（女 , 28岁）???? 我是一个抑郁症患者，我焦虑痛苦的根源在于工作方面，我总觉得自己付出了很多，却没有得到公正的评价，我很在乎别人的看法，总想让所有的人都对自己满意，现在失眠严重，心情压抑愤懑，不停地在想别人对自己(尤其是领导)会是什么看法，已经影响到情绪，沉浸在里面，难以自拨，我该怎么调节自己?
医生回答(1)
王玉堂
主任医师
病情分析：
您好，不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
意见建议：
抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。
2016-06-07