做什么瘦腿最有效，大腿小腿以及膝盖处。
2016-06-06
问题描述：（女 , 24岁）做什么瘦腿最有效，大腿小腿以及膝盖处。
医生回答(1)
牛蕾
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
你好！保持健康体重和减脂，需要控制饮食加适量的运动。饮食降低总能量摄入，减少精白米面摄入，以粗粮薯类豆类代替，每天一斤蔬菜，适量水果，当摄入糖含量较高水果时相应减少主食的量，烹调少油少盐低糖，不吃甜食甜饮料。每天至少1小时有氧运动，如游泳、慢跑、快走。
2016-06-06