健康指导：您好，关于减肥，跟您在饮食和生活方面提供一些辅助性的建议，平时不要吃高油脂高热量的食物，早餐要正常吃，午餐可以减肥平时的70%，晚餐减肥平时的一半，再吃点水果，晚饭一小时后，出去运动一段时间，建议慢跑30分钟以上，希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快。