指导意见：根据您的症状描述，有便秘的症状，排毒养颜胶囊是不能长期服用的，想改变便秘症状，首先应改变饮食结构，应多喝水每日喝水量在1000-2000毫升，多运动，每天坚持散步30-60分钟，忌食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是香蕉、苹果、大枣，养成每日定时排便的习惯。