健康指导：您好！根据您的叙述看来，除了亚健康状态以外，考虑可能存在颈椎病，引起血液循环不畅，而可能导致颈部僵硬、头部沉重、四肢乏力、困倦；饮食要均衡、清淡，多吃蔬菜水果和粗粮、杂豆类，适量的瘦肉、蛋、奶；忌食高脂肪、高热量的食物；积极锻炼身体，进行有氧运动，以促进血液循环，增强身体素质；适当按摩颈部、头部及脊柱两侧的肌肉，有疏通经络、强建身体的作用。