指导意见：您好，很高兴能为您解答！请问您是要减体重吗？如果是，建议您调节饮食，减少主食量，但不是不吃，适量吃粗粮杂粮，多吃新鲜蔬菜，水果，最主要的还要依靠运动，可以每天快步走或者慢跑半小时到一小时，但是不要空腹运动，运动个控制饮食要坚持，如果坚持下来，您的愿望肯定能实现的。希望我的意见能对您有帮助，最后，祝您健康幸福！