病情分析： 心理学中叫系统脱敏疗法，简单点说就是你越感觉恐惧的事情，越是去做，直至自己不在恐惧。举例说明，你怕狗，那么就先找个不会咬人的小狗，跟你在意块，直到你不害怕小狗了，再换成大一点的狗，直到你不害怕了，依次下去直到你不再怕狗。
意见建议：首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。