指导意见：你好，长期便秘首先要改变生活习惯，如果近期内有好几天没有排便，可以先用开塞露或者是甘油，或者口服芦荟胶囊，番泻叶也把大便通畅下来。然后平时注意多饮水，饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物，多吃粗纤维的膳食蔬菜水果，养成定时排便的习惯，每天晨起空腹喝杯蜂蜜水，避免长时间的久坐，适当的坚持运动，促进胃肠蠕动，都可以改善便秘。