早上全麦面包 牛奶；午饭后静坐10-15分钟再散步半小时..
2016-05-30
问题描述：（女 , 27岁）早上全麦面包 牛奶；午饭后静坐10-15分钟再散步半小时；晚饭一个小时后运动15-30分钟；睡前一小时吃个苹果。能控制体重吗？有减肥效果吗？有什么建议吗？
医生回答(1)
褚万云
主治医师
沂源县精神病防治院
指导意见：
你好，运动量太小。最少也要一次性运动1个小时以上才行。建议你你晚饭少吃点，可以提前吃点水果增加饱腹感。晚上运动锻炼一个小时以上。不要吃高脂肪，高热量的食物。零食也不要吃。
2016-05-30