指导意见：腰椎间盘突出是由长时间久坐长时间弯腰，引起的腰椎骨性结构改变，这方面需要，平时的生活调理改善，并不是休息多长时间就可以改善的，如果轻度的改变，至少需要休息两周，但是平时要预防反复发作，平时要睡硬板床，可以多练习单杠双杠荡秋千这一类的活动，如果有相关的症状，以考虑做腰椎牵引，中药离子导入，局部按摩烤电。