指导意见：你这种情况应该是得了腰肌纤维炎，平时要注意休息和保暖，保持正确姿势，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合热敷及膏药外敷以增强疗效，感谢您的提问，希望我的回复对您有所帮助，如果还有疑问请继续提问，如果没有了请您对我的回复给予评价，谢谢！