指导意见：根据你的描述，你的亚健康状态，要吃适应你的蔬菜水果，我是指你的身体是偏热还是偏凉，每天要喝奶，肉类要100克，每天一个鸡蛋，菌菇类炖鸡是增加免疫力最好的食材，各种豆制品每周吃两次，海鱼每周两顿，每天吃适量的坚果，如果你单纯的用猪肝调理亚健康不能达到健康，易引起胆固醇增高，以上的建议希望能够给你带来健康。