指导意见：你好根据你的描述，你说的这种情况是不存在的。晚上吃苹果不会睡不着，中午吃橘子也不不会减肥。晚上建议不要喝浓茶咖啡，不要剧烈运动。以免大脑过度兴奋。影响睡眠。橘子含的vc多，但它对减肥没有帮助。这平常饮食要，清淡，少油腻煎炸高脂肪高热量的食物。晚上要少吃可以喝点酸奶，吃点新鲜的水果，希望可以帮到你期待你的评价哦。