问题分析：减肥的方法主要就是调整饮食和运动，而且最重要的就是坚持，除了坚持还是坚持
意见建议：在饮食方面，每日三餐还是要吃，但注意晚餐量要减少，不要宵夜，不要经常吃巧克力、冰激凌、甜饮料、油炸食物等，多吃水果蔬菜，多吃一点粗粮，不要暴饮暴食。同时运动也不是一次两次，而是每天，如快步走、慢跑、打球等都是不错的运动。只要这样坚持下去，体重肯定会慢慢下降的。