指导意见：你好，每种食物都是有热量的，只是相对来说比较少，一些水果热量低，有利于减肥，但不能靠它来减肥。在节食的基础上，主要是多运动锻炼，增加消耗来达到减肥的效果。可以吃黄瓜，冬瓜，苦瓜，西红柿，山楂，柠檬，柚子等，同时每天慢跑，快走，，仰卧起坐不少于半小时，持之以恒，才能达到减肥的效果，肚子上有肉，多做仰卧起坐。