问题描述：（男 , 29岁）你好，医生！我腰急性疼痛，望医生能帮我看你好，医生！我腰急性疼痛，望医生能帮我看看怎么办？病史:2年以前就有过一次急性腰扭伤，卧床了一个月才好，之后每次搬重东西就会有疼痛，不过休息就好。2年前拍片显示，有腰间盘突出和腰椎骨有小段裂缝。之后我加强了锻炼，锻炼腰肌，尽量不搬重东西，已很久没复发，我以为好了。现在腰通描述:昨日早上，我左手侧提一个水泵，突然导致右腰扭伤，当时明显感觉腰疼，瞬间上身不能动，之后慢慢活动，好多了，只是不能弯腰而已。过了五六小时，躺床午休了一会，可是再想起床，确怎么也起来不了，不能站，也不能坐，床上翻身也困难，整个腰部几乎不能承受身体的任何重量。大小便也不能自理了。平躺着，整个腰特别酸胀，不舒服趴着，我老婆帮我按按腰，看哪里疼，可又不疼，也无明显肿胀平躺时两腿能自由往上抬40公分左右，再抬高了就疼当腿和胳膊肘用力想撑起腰时，也疼疼的时候，就感觉腰右边有一段10公分长的区域疼，感觉应该是肌肉或者经脉的那种收缩疼，应该不是骨头疼。因自己不能行走，所以没去本地医院看医生，就贴了一张腰疼药，然后躺床上。请问医生，不知道是哪里受了伤？要怎样治疗？多久康复？康复后做哪些运动？