心理指导：您好！从你的叙述中得知你的情况，也就是说你是慢性焦虑和急性焦虑并存，不知道有没有服药治疗？是不是医院的确诊？建议你在服药的同时配合心理治疗效果会更好，可以做做放松训练，当你感觉焦虑或者惊恐发作的时候，就闭上眼睛做深呼吸，什么也不要想把注意力关注在呼吸上，直到感觉身体完全放松下来，再慢慢的睁开眼睛，你会感觉很轻松很舒服，坚持做做对你有帮助！同时要坚持长期服药，第一次发病需要服药一年至两年的时间，坚持长期服药是防止复发的关键所在。