问题分析：你的情况最好是去医院骨科检查一下。排除肩关节炎或者韧带损伤引起的症状。
意见建议：如果是肩关节炎的时候是局部制动，注意休息，不要受凉。局部热敷理疗按摩治疗。口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠止痛治疗。慢慢加强肩关节活动。主要是主动性活动为主。如果是韧带损伤看具体情况，比较轻的保守治疗和肩关节炎治疗一样，如果是比较严重的需要手术治疗。