指导意见：你好，乳腺增生多由精神压力，长期熬夜，情绪波动，内分泌激素分泌调节紊乱等原因引起，最好去医院乳腺科检查诊治，胸罩拖起乳房，清淡低脂饮食，多食蔬菜水果，放松心情，减少熬夜，积极参加户外运动，按摩热敷理疗，保持大便通畅，口服逍遥丸，乳癖消活血化瘀，定期乳腺彩超检查，逐渐会改善恢复，3-6个月乳腺彩超复查，