指导意见：你好！你的这种情况，就是活动损伤的肌肉韧带，关节囊的组织渗出。先吃点消炎痛，芬必得，用扶他林软膏涂抹，休息热敷按摩，抬高肢体利于血液回流，很快就会好的。也可用云南白药气雾剂喷，治愈后，少剧烈运动，多做适应后活动锻炼，就没有任何事情了。