健康指导：饮食需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物，日常作息要规律，避免熬夜。多补充水分，建议每天喝一瓶纯牛奶，吃一个鸡蛋。运动量不要太大，以走路为主。不宜乱吃或多吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体，饮食不均衡，没达到增加脂肪或者肌肉的量，需要作出改变，合理配餐，长期坚持，不打乱规律合理饮食，慢慢会变胖