指导意见：根据你的描述，考虑你可能是因为天气炎热，喝水量少，吃粗纤维食物少，引起的便秘，建议你在饮食方面进行调理，每天保证足够的的生理需求的水量，蜂蜜有润肠通便的作用，建议你每天喝一到两次，胃肠不舒服吃米粥，蔬菜水果一定要适量，不吃生冷硬辛辣刺激性食物。顺时针按摩腹部，改善你的胃肠功能，也可以吃润肠丸，适当增加活动量。