心理指导：你好，针对你的情况调节当下的压力可能是解决失眠最好的办法。建议你在下班的时候给自己一个积极的暗示表示工作时间的结束，做一个好好的放松，分开工作和下班的时间。有时候如果长期的劳累，那么适当的劳逸结合或做一些呼吸的放松都是有助于来调节当下的精神疲惫。建议在睡前可以做一些瑜伽来放松自己的状态或者听一些舒缓的音乐。