十八岁体脂肪严重超标什么运动适合我希望给我建议谢谢
2016-05-16
问题描述：（女 , 18岁）身体成分分析：身体水分26.8蛋白质7.1无机盐2.67体脂肪19.0肌肉脂肪分析：体重55.6骨骼肌19.4体脂肪19肥胖分析：身体质量指数22.9体脂肪百分比34.2腰臀比0.85基础代谢1160Kcal这个暑假报了一张健身房卡但是没有头绪每天晚上麻木去动动感觉没什么效果我希望有一张健身房计划表有一个目标希望各位帮帮我！拜托拜托，谢谢！！O(∩_∩)O~
医生回答(1)
张雪
医师
阜城县崔庙镇卫生院
指导意见：
你好，根据你的描述考虑是肥胖，可以通过节食和运动来控制体重，减少主食热量摄入量，保证每天热量摄入量，增加活动量，设计一个饮食摄入表和运动表，每天坚持，不要暴饮暴食，养成良好生活饮食习惯，放松心情保持心情愉快。
2016-05-16