指导意见：从你描述的情况来看，出现腰酸腰痛，疲劳等现象，有可能是平时过于劳累，压力大，或者是睡眠质量不好，等引起的，也有可能是有肾虚的症状，还有可能是有腰肌劳损的现象。对于你的情况，如果是有腰肌劳损的话，平时可以对腰部进行适当的按摩，热敷针灸等方式来缓解。还是要避免过度劳累，尽量保持睡眠充足，如果是肾虚的话，可以去看看中医大夫，用中药进行调理，饮食方面也可以多吃一些补肾的食物