你晚上休息好吗？要想白天精力充沛，晚上要养成定时休息的习惯。你年龄还小，痔疮应该不很重。|#|注意预防就好。①积极参加各项体育锻炼，增强全身体质，并保持乐观的情绪。 ②多食蔬菜、水果。保持大便通畅。大便时不要看书，不要久蹲不起或过分用力，一般解大便不超过3-5分钟。晨起喝一杯凉开水有助于防止便秘。 ③避免久坐、久站、久行，积极治疗心、肺、肝脏方面疾病。 ④及时治疗肠道和肛门周围的炎症。要避免大量饮酒、吃辣椒等，勤用温水坐浴，勤换内裤 。 ⑤做肛门保健操和自我按摩。这里介绍一种便后和睡前保健操。便后操是在便后先清洗一次肛门，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻推肛门向上，同时收缩肛门，然后放松，如此重复30次。睡前操是在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松。如此重复30次，能有效地疏散局部充血，对年老体弱、久病者更适用。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。