指导意见：您好，根据您的描述，您是睡眠不好的情况。 您可以采取身心微疲劳法，加强有氧运动，每天不少于60分钟，睡眠时可以采取松弛疗法，可以肌肉收缩的方法和放松的方法同时交替放松肌肉，逐渐从脚到头放松，放松大脑，睡眠顺利，质量变好，您可以短期应用阿普唑仑或艾司唑仑等。请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢！