指导意见：从你描述的情况来看，如果想要减肥的话，需要通过饮食的合理控制，还需要加强身体锻炼，饮食方面，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，饭后可以适当的走走，避免久坐，平时只要能站着就不要坐，运动方面，每天早上可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动，晚上睡前也可以进行跳绳，狂蹬空中自行车运动，长期坚持，就会有减肥的功效