指导意见：你好，相对比较还是晚跑效果好。早跑，会导致你的食欲增加会加大你的，食入量，那么这样对你的减肥是没有帮助的。晚跑可以消耗掉你一天多余的脂肪和热量，然后洗洗澡睡觉，这些都不会增加你的热量，还会消耗。所以从这方面来看晚跑比早跑有助于减肥。