指导意见：我觉得像你们这个年龄阶段，正好处在工作的压力生活压力比较大的一个年龄阶段，出现这种焦虑紧张的症状，非常的正常。 很多人，很多您的年龄阶段的人，都有过这样的，情况。 你需要做以下几个方面的处理第一个方面，必须强制自己锻炼，每天至少锻炼一个小时到两个小时左右，只要有时间，就出去户外运动，把经历，消耗一下。 户外运动的过程也是我们情绪平稳的过程，那么，也是我们的，身体的免疫功能改善的过程。还能提高我们的睡眠质量 第二个方面 减少熬夜的时间和上网的时间，减少玩手机的时间，保证充足的休息 第三个方面，适当的配合，治疗失眠的药物，比如，阿普唑仑片，或者是灵芝胶囊 第四个方面积极地与家人沟通，积极的和朋友沟通，多一个朋友多一条路，，多一个人多一个朋友的考虑，那么我们的，方式，我们的路子就会多一条，焦虑也会缓解 做好这几个方面，不要担心，没有问题的