避免受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿，加强颈背肌锻炼，枕高侧卧与肩等高，颈部训练，做低头，后仰，左右侧转等动作，每个动作在耐受限做到最大范围，手推头部给予抗阻。逐渐增加阻力，提高肌力。有症状时可外用骨痛膏或磁疗贴，严重的理疗。