指导意见：你好，根据你的描述症状建议减少长时间低头劳作，避免受凉劳累，加强颈部肌肉锻炼，调整舒适枕头，颈椎牵引，改善微循环，补钙，补充B族维生素，外敷活血通络膏，按摩热敷理疗，抗炎镇痛布洛芬扶他林，中药活血化瘀颈复康，舒筋活血片治疗，保守治疗症状不减轻可采取微创或手术摘除椎间盘治疗，请你对我的回复评价，谢谢！