建议，卧床休息3周以上；避免弯腰的动作，避免过度劳累，排除中央型腰椎间盘突出和腰椎滑脱后，可以按摩和理疗。平时加强腰部后伸的动作，疼痛严重，可以口服塞来昔布止痛，可以使用肌肉松弛药物。佩戴腰带。如还有什么疑问，可以再次来咨询。