指导意见：根据你的描述，要想提高自己的免疫力，在饮食上一定和四季相应，不吃或少吃反季节蔬菜水果，清淡饮食，少吃肥甘厚腻的食物，吃鸡肉和蘑菇能够很好的提高免疫力，每天肉类不要多吃，更不是一点也不吃，什么营养成分高的都不要过量，另外你一定要锻炼身体，晨练在太阳升起后，晚上散步，每天喝牛奶，保持良好的心态，爱生活，努力工作，阳光快乐的生活！你一定能提高你的免疫力。