指导意见：你好，长期便秘危害很大，易出现痔疮，肛裂，消化不良等情况，建议要改善饮食习惯，平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如香蕉苹果火龙果芹菜苦瓜荠菜等，多吃粗粮，少吃辛辣刺激及易上火食物，养成定期排便的习惯，也可常吃蜂蜜银耳等润肠通便食物，使肠蠕动增加，加强新陈代谢，促进毒素排出，希望我的回答能帮你，请对我的回答做出评价，谢谢！