指导意见：你好，像这种情况治疗主要是不要将颈部长时间保持一个姿势，经常活动一下颈部，晚上睡觉枕头不宜过高，枕头尽量垫在脖子下，让头部轻度后伸，痛疼口服双氯芬酸钠缓释胶囊，也可以配合针灸及理疗。

指导意见：你好，你的情况是颈椎病引起的症状，问题不是很严重，建议你可以做做热敷、理疗、针灸、推拿按摩、牵引等综合治疗，可以做做小针刀治疗，可以外敷中医膏药治疗，吃些活血化瘀及消炎止痛的药物，经过保守治疗，症状一般都能明显缓解，如果症状加重，持续不能缓解，建议手术或者微创手术治疗。希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢！