健康指导：您好，关于减肥。还是建议您通过控制饮食和合理运动来进行。不要吃高油脂高热量的食物多吃新鲜的水果和蔬菜，蛋白质的摄入以植物蛋白为主。晚饭要少吃晚饭一小时后出去慢跑30分钟以上。下午，根据自己的时间，做适量的运动。希望我的回答对你有帮助，祝您生活愉快。