问题分析：你好根据你的描述，首先要自己节制性生活，修身养性注意平时生活规律早睡早起一定的体育锻炼来增强体质和抵抗力
，病的也可以服用六味地黄丸一段时间，并且加服维生素c，饮食多吃点牛肉羊肉狗肉韭菜补肾食物，不要吃辛辣刺激生冷食物过多，尤其忌烟酒