指导意见：从你描述的情况来看，如果是想要减肥的话，你的减肥方式是有效果，平时在饮食方面，尽量不要吃，巧克力，蛋糕，等高热量高脂肪的食物，以清淡为主，而且每餐最好是吃七八分饱就可以，运动方面每天可以进行晨跑，也可以做瑜伽运动，上下蹲，跳绳等运动，长期坚持就会有减肥效果的，至于可以减少多少，这是需要根据个人体质来看的。