指导意见：你目前的这种情况就是一种脾虚的表现，主要是食物的消化和吸收受到影响，可以平时适当的多参加体育锻炼，促进胃肠道蠕动功能调理，饮食方面适当多吃蔬菜水果，每天至少保证一个苹果一根黄瓜，每天保证户外活动一小时，促进营养物质的补给充足，可以适当的服用健脾丸，促进营养物质的吸收和利用，需要逐步生活调理才能改善。