指导意见：你好，你说的是你的腰部比较肥胖。这个建议你最好做一些有氧运动，比如说，做仰卧起坐或者做呼啦圈的运动。当然如果可能的话你也可以做一些瑜伽运动。也可以，每天跑步暴走。平时要注意控制饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。每天做有氧运动不少于两个小时。但是一定要坚持。这样，过半年，或许就会有效。如果持续肥胖会导致脏器功能失调。所以最好要控制饮食，注意平衡膳食，多运动锻炼。自己锻炼减体重有利于身体健康。